ذهن آگاهی چیست؟【تاثیر و فواید +تمرین های آرام سازی】

ذهن آگاهی تمرین متمرکز کردن آرام و پیوسته توجه بر لحظه حال است.این تمرین اغلب شامل تمرکز بر احساسات جسمانی است تا شما را در بدن خود و در همین جا و اکنون مستقر کند. می‌توان آن را در طول مراقبه‌های رسمی یا در فعالیت‌های روزمره مانند آشپزی، تمیز کردن یا پیاده‌روی انجام داد.

در مقابل، ذهنی که پر از افکار است به این معناست که شما در لحظه حال ریشه ندارید. طبیعت ذهن فکر کردن، تحلیل کردن و یافتن راه‌حل برای مسائل است. این وظیفه اصلی آن است. به این معنی که اگر ذهن به حال خود رها شود، دائماً به دنبال محرک‌های جدید، موضوعات جدید برای فکر کردن و راه‌های جدید برای فرار از واقعیت خواهد بود.  

تمرین ذهن آگاهی روشی برای آموزش دادن آرام ذهن است تا در لحظه حال آرام بگیرد. این مانند آن است که شما والد ذهن خود شوید، نه اینکه اجازه دهید ذهن شما را کنترل کند.ذهن صرفاً مانند یک کودک نوپای لجباز است.

با تمرین مکرر ذهن آگاهی با صبر و مهربانی نسبت به خودتان، می‌توانید به ذهن بیاموزید که ساکن و آرام باشد. ذهن حتی ممکن است به طور کامل از بین برود، به این معنی که هیچ لایه فکری یا مفهومی بین شما و آنچه تجربه می‌کنید وجود نداشته باشد.

در عوض، شما کاملاً در لحظه حال غرق شده و با آن یکی می‌شوید. این تجربه همان چیزی است که به عنوان حضور واقعی شناخته می‌شود.